Comment se relever d’une chute ?

Après une chute, la première chose à faire est de prendre quelques minutes pour se remettre de ses émotions.

Restez calme et respirez profondément afin de vous détendre. Ensuite, bougez vos bras et vos jambes pour vérifier que vous n’avez pas de blessures.

Adoptez la bonne technique pour vous relever :

• Pliez votre jambe la plus forte. Appuyez-vous dessus pour basculer sur le côté et vous retrouver sur le ventre.
• Prenez appui sur vos avant-bras, pliez à nouveau votre jambe forte et amenez-là vers votre bras. Posez votre genou à terre, et gardez l’autre jambe tendue.
• Approchez vous d’une chaise ou d’un meuble solide.
• Lorsque vous êtres près d’un meuble, repliez votre jambe tendue pour vous mettre à quatre pattes. Pour plus de stabilité, écartez les genoux.
• Mettez les deux mains sur le meuble, prenez appui dessus pour vous relever doucement, puis asseyez-vous.